Как повысить лактацию: рекомендации, подходящие напитки и отвары
Стресс, переутомления, усталость, нехватка воды или плохое питание могут повлиять на количество молока у молодой мамы. Тогда перед женщиной встает вопрос — как повысить лактацию?
Для начала необходимо успокоиться и отдохнуть. А теперь можно принимать меры по нормализации лактации.
На сегодняшний день нет определенных правил как, когда и сколько кормить грудью малыша. Кормление по требованию помогает избежать лактационных кризисов, различных заболеваний молочных желез, снижению количества грудного молока.
Как повысить лактацию?
Питье. Лучше теплое и полезное. Специалисты говорят, что нужно выпивать 2 литра в день (кроме первых дней после родов). Отлично, если вы будете выпивать чашечку за полчаса до и через полчаса после кормления.
Подойдут такие напитки:
минеральная вода без газа,
узвар (напиток из сухих фруктов и ягод),
отвар шиповника,
чай для повышения лактации,
чай с молоком,
компоты.
Травяные отвары:
анис,
тмин,
укроп,
фенхель (заваривайте при проблемах с пищеварением),
мяту,
мелиссу,
душицу (при нервных нагрузках).
2. Позаботьтесь о здоровье молочных желез.
3. Кушайте часто, небольшими порциями. Питание молодой мамы должно быть сбалансировано. Овощи и фрукты вводите в меню постепенно.
4. Не голодайте, не придерживайтесь строгих диет.
5. Сцеживайте молоко после каждого кормления. Чаще прикладывайте малыша к груди. Смотрите, не перестарайтесь.
6. Используйте утром и вечером контрастный душ. Направляйте струйки воды на одну, затем на другую грудь по очереди, водя струей по часовой стрелке.
7. После душа сделайте массаж: руки смажьте маслом, положите левую руку под грудь, правую – на грудь, легкими движениями по часовой стрелке втирайте масло (сосок и ареола не затрагиваются).
8. Делайте регулярно зарядку:
Руки согнуть в локтях на уровне груди. Ладони соединяем, пальцы вверх. Один-два — ладони вдавливаем друг в друга. Три-четыре – расслабляем. Положение рук не меняйте. Повторяем 10 раз.
Разводим прямые руки в стороны. Затем скрещиваем их перед собой и опять разводим. С каждым скрещиванием поднимайте их все выше. Десять – и руки скрестили над головой. Теперь проделываем то же в обратном направлении. Повторяем 15 раз.
В каждой женской консультации есть специалисты по грудному вскармливанию, обратитесь к ним за советом и консультацией, они подскажут, что лучше вам подойдет. Лучше не заниматься самолечением.
