сон в жару
источник:: yarosonline.ru

Летняя жара в мегаполисе превращается в настоящее испытание для горожан. На улице легко получить тепловой удар, в офисе можно простудиться из-за кондиционера, а дома духота мешает заснуть.

Энтони Юн, врач-терапевт, предупреждает: спать без пижамы в жару — не лучшая идея. Хотя желание снять всю одежду в такую погоду понятно, это может привести к неприятным последствиям.

На ночь лучше надеть лёгкую хлопковую пижаму. Когда человек спит обнажённым, пот скапливается на коже, что ещё больше повышает температуру тела. Если же на человеке одежда, пот впитывается в ткань, и спать становится комфортнее. Врач отмечает, что даже в жару после потоотделения можно заболеть и проснуться с больным горлом и насморком.

Лайфхак: положите постельное бельё в морозилку за несколько часов до сна. Затем расстелите его на кровати и ложитесь. Пока ткань нагревается, вы успеете заснуть.

Как выбрать одежду для сна:

  • Избегайте сатина и шёлка, которые плохо впитывают влагу.
  • Отдавайте предпочтение сорочками и пижамам без лишнего декора и бретелей.
  • Одежда не должна быть слишком свободной.
  • Лучший вариант — шорты и майка из льна или хлопка.

Что есть и пить:

Пейте тёплые напитки без сахара: воду, чай, морс или компот.

Откажитесь от алкоголя и фастфуда в жару.

Увеличьте в рационе количество овощей и ягод.

Добавить комментарий