Летняя жара в мегаполисе превращается в настоящее испытание для горожан. На улице легко получить тепловой удар, в офисе можно простудиться из-за кондиционера, а дома духота мешает заснуть.
Энтони Юн, врач-терапевт, предупреждает: спать без пижамы в жару — не лучшая идея. Хотя желание снять всю одежду в такую погоду понятно, это может привести к неприятным последствиям.
На ночь лучше надеть лёгкую хлопковую пижаму. Когда человек спит обнажённым, пот скапливается на коже, что ещё больше повышает температуру тела. Если же на человеке одежда, пот впитывается в ткань, и спать становится комфортнее. Врач отмечает, что даже в жару после потоотделения можно заболеть и проснуться с больным горлом и насморком.
Лайфхак: положите постельное бельё в морозилку за несколько часов до сна. Затем расстелите его на кровати и ложитесь. Пока ткань нагревается, вы успеете заснуть.
Как выбрать одежду для сна:
- Избегайте сатина и шёлка, которые плохо впитывают влагу.
- Отдавайте предпочтение сорочками и пижамам без лишнего декора и бретелей.
- Одежда не должна быть слишком свободной.
- Лучший вариант — шорты и майка из льна или хлопка.
Что есть и пить:
Пейте тёплые напитки без сахара: воду, чай, морс или компот.
Откажитесь от алкоголя и фастфуда в жару.
Увеличьте в рационе количество овощей и ягод.