Токсикоз – обычное явление для многих беременных женщин. Он проявляется тошнотой, головокружением, непереносимостью запахов и продуктов, а также сонливостью.
Токсикоз чаще всего возникает на ранних сроках беременности, примерно с восьмой недели, и может длиться от одного до нескольких месяцев. Обычно он беспокоит по утрам или в первой половине дня. Но некоторым женщинам не так везет. Еще одна форма токсикоза – повышенное давление, которое может появиться на более поздних сроках.
Как справиться с токсикозом
Каждая женщина переживает токсикоз по-своему. Нет единого способа справиться с этим состоянием, есть только общие советы, которые каждая адаптирует под себя. Главное – убрать раздражители и сохранять спокойствие в любых ситуациях.
Также полезным для организма будет выполнение некоторых мер:
- Соблюдение режима дня и правильное питание — ключевые факторы в борьбе с тошнотой. Подберите продукты, которые помогут предотвратить неприятные ощущения или облегчить их.
- Прогулки на свежем воздухе, даже короткие, могут улучшить самочувствие. Отдыхайте в тени деревьев, это тоже полезно.
- Не пейте воду на голодный желудок, это может спровоцировать тошноту и рвоту. Найдите напиток, который подходит именно вам.
- Ешьте небольшими порциями. Завтрак из продуктов, богатых глюкозой (например, баранки, крекеры или сухарики), поможет справиться с утренним токсикозом.
- Старайтесь пить и есть раздельно. Между приёмом воды и пищи должен быть интервал 15–30 минут.
- Исключите из рациона жареное, жирное и острое — это может вызвать изжогу.
- Солёные огурцы или помидоры, а также рассол от них могут уменьшить тошноту.
- Не ложитесь спать сразу после еды, дайте организму время переварить пищу.
- Лимон, зелёные яблоки и бананы — отличные помощники в борьбе с токсикозом.
- Мятные конфеты или другие леденцы могут быть полезны.
- Попробуйте гомеопатические препараты, такие как Игнация или Сепия.
- Также важно принимать фолиевую кислоту и комплекс витаминов для беременных, которые могут облегчить проявления токсикоза.
Пищевые капризы способны расшифровать то, чего в данный момент не хватает организму.
Если токсикоз возникает во второй половине дня, это говорит о нервном напряжении и усталости. Хорошее решение — успокоиться и расслабиться, выпить отвар ромашки или шиповника, а также прогуляться на свежем воздухе.
Различают легкий и тяжелый токсикоз: рвота до пяти раз в день и от десяти до двадцати. При более тяжелой форме токсикоза следует поддерживать водно-солевой баланс организма, следить за своим весом и давлением.
Профилактика токсикоза — сведение к минимуму нервных раздражителей и здоровый сон, устранение неприятных запахов, желательно исключение косметических средств во избежание появления дерматитов. Если самостоятельно принятые меры в борьбе с токсикозом не помогают, то следует обратиться к наблюдающему врачу.