Завтрак важен для здоровья ребенка, ведь он заряжает энергией на весь день. Поэтому важно, чтобы он был сбалансированным, питательным и не требовал много времени на приготовление.
Каждое утро мамы начинается с готовки завтрака для всей семьи. Это может стать настоящим испытанием: нужно успеть отправить детей в школу, подготовиться к работе, а дети капризничают, требуя свои любимые хлопья или бутерброды с колбасой, а иногда и вовсе отказываются от еды.
Сдаться и уступить желаниям ребенка проще всего, но ответственность за его здоровье лежит на родителях.
Решение проблемы — знать, какие продукты быстро и вкусно приготовить.
Яйца
Куриные яйца богаты аминокислотами, белком и витаминами. Они обеспечат ребенка всем необходимым для энергичного старта дня.
Существует множество рецептов из яиц. Если ваши дети не любят простую яичницу, попробуйте приготовить омлет с различными добавками или фаршированные яйца. Начинку можно выбрать по вкусу.
Чтобы омлет был более полезным, запеките его в духовке.
Творог
Творог невероятно полезен для растущего организма, так как содержит белок, кальций и другие важные микроэлементы.
Не все дети любят есть творог в чистом виде. Однако существует множество способов приготовить из него вкусные блюда.
Сырники или творожная запеканка с джемом, медом или сгущенным молоком — отличные варианты.
Чтобы сэкономить время, можно заранее приготовить сырники, заморозить их, а утром просто запечь в духовке или обжарить.
Бутерброды
Нет, речь не о белом хлебе с колбасой. Но если взять цельнозерновой хлеб, качественное сливочное масло или творожный сыр, можно приготовить полезный и вкусный завтрак.
Вместо колбасы попробуйте бутерброд с рыбой, отварным или запечённым мясом, сыром, добавьте овощи и свежую зелень.
Мюсли
Магазинные мюсли часто содержат много сахара. Это источник быстрых углеводов, который не обеспечит вашему ребенку нужной энергии и пользы.
Чтобы сделать мюсли полезными, приготовьте их дома. Используйте овсяные хлопья для варки и добавьте фрукты, орехи, ягоды и мед.
Для экономии времени залейте овсяные хлопья молоком или натуральным йогуртом на ночь, а утром добавьте фрукты.
Блины и оладьи
Выпечка из белой муки не считается полезной. Но есть альтернатива — рисовая или овсяная мука. Блины или оладьи из них не менее вкусны, но гораздо полезнее.
Для начинки подойдут как сладкие ингредиенты — творог, мёд, варенье, так и мясные, рыбные, сырные или овощные блюда.
Как бы ни хотелось съесть быстрый завтрак из полуфабрикатов, лучше выбрать что-то более полезное.