При возникновении проблем с четкостью зрения необходимо начать вносить изменения в рацион и принимать дополнительные витамины. Также не злоупотребляйте компьютером и телефоном, привыкайте отдыхать 15 минут между ними. Витамины для улучшения зрения будут эффективны, если принимать их регулярно. Витаминные комплексы и биологически активные добавки следует принимать несколько раз в год с перерывом в 2-3 месяца.
Витамины и биологически активные добавки должны содержать следующие компоненты:
Ретинол (витамин А) – обеспечивает нормальную работу слезных желез, предотвращает заболевания глаз. Недостаток этого вещества вызывает ухудшение зрения;
Витамин С – укрепляет кровеносные сосуды глаз, обеспечивает достаточное питание тканей;
Витамины группы В – улучшают обмен веществ в глазу и влияют на формирование зрительного импульса;
Токоферол (витамин Е для глаз) – антиоксидант, защищающий глаза от ультрафиолетовых лучей и других повреждений, также положительно влияет на мембрану.
Каротиноиды
Сосредоточьтесь на витаминах для глаз с лютеином, ликопином и зеаксантином. Эти вещества являются мощными антиоксидантами, положительно влияющими на зрительный аппарат.
Микроэлементы (цинк, медь, хром и селен)
Эти микроэлементы ускоряют регенерацию тканей глаза и, в свою очередь, улучшают зрение. Также Смородина влияет на зрение, регенерацию тканей. Выбирая витамин для глаз, ориентируйтесь на то, сколько активных веществ содержится в различных комплексах и БФК (биологически активных добавках). Большинство популярных средств содержат недостаточное количество важных компонентов, поэтому причинный эффект может быть незначительным.
Теперь вы знаете, какой витамин должен быть в вашем рационе для улучшения зрения.
