Не позволяйте негативу влиять на вас. Вот несколько простых шагов, которые помогут изменить отношение к жизни.
Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, более трёх тысяч человек чувствуют подавленность из-за стресса. Две трети опрошенных отметили, что стресс негативно влияет на их здоровье, вызывая головные боли и усталость. Однако есть хорошие новости: оптимизм связан с улучшением здоровья, снижением риска психических расстройств и улучшением навыков решения проблем. Так как же быть оптимистом по жизни?
Оптимизм — это не игнорирование негатива. Важно принять реальность и сосредоточиться на позитивных аспектах ситуации.
Начните с малого: просыпаясь утром, задайте себе вопрос: «Что хорошего может произойти сегодня?» Сосредоточьтесь на приятных вещах вокруг вас: свежем воздухе, аромате кофе или любимой подушке.
Благодарность — это практика, которая может улучшить настроение. Начните замечать приятные моменты в жизни и ценить их.
Отпустите то, что не можете изменить. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах. Это поможет улучшить окружение и перспективы.
Будьте осторожны с информацией. Не сравнивайте себя с другими в социальных сетях. Редактированные изображения не всегда отражают реальность. Ограничьте время на отслеживание новостей, чтобы не беспокоиться о происходящем.
Измените разговор. Если споры с близкими приносят больше негатива, чем пользы, подумайте о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите. Позитивное поведение, такое как волонтёрство или размышления о благодарности, поможет мыслить более оптимистично.
Проблемы порождают решения. Вместо того чтобы думать о прошлом, сосредоточьтесь на будущем и своих целях.
Не давите на себя. Иногда мы ожидаем, что невзгоды сделают нас лучше, но это не всегда так. Берегите себя и позвольте себе быть человеком.
Ваш оптимизм не требует особых усилий или «искупления», чтобы достичь совершенства.
Важно лишь, куда вы направляетесь.
Оптимизм — это параллельный путь, который всегда с вами.
Просто сделайте шаг вперёд, и вы научитесь быть оптимистом!