Женский онлайн-журнал «MB24»

Ойи Гекче, турецкий диетолог, часто работает со знаменитостями. В интервью одному из турецких изданий она рассказала, что всех турецких звезд объединяет выбор диет. Мало кто из ее клиентов уделяет много внимания спорту. Знаменитости предпочитают придерживаться индивидуальной диеты.

Диетолог никогда не исключает из рациона жиры и углеводы. Турецкие знаменитости отдают предпочтение булгуру, овсянке и овощам.

Известно, что жена Бурака Озчивита похудела после первых родов именно благодаря диете «на булгуре». Актриса не торопилась сбрасывать лишние килограммы. Она поставила здоровье ребенка выше своих потребностей, и вес сбрасывала понемногу.

Диета на булгуре

Если вы хотите терять 1-2 кг в неделю, то из рациона нужно исключить соль, вредные жиры, быстрые углеводы и сладости.

Допускается употребление фруктов, овощей в любом количестве и кисломолочных продуктов.

Пример рациона на день:

Завтрак: булгур с яблоком, натуральный или греческий йогурт.

Перекус: фрукт или орехи (30 г) и зеленый чай.

Обед: булгур с овощами и фруктовый сок или компот.

Полдник: творог или йогурт.

Ужин: тушеные овощи, морепродукты и кефир.

Булгур – универсальная крупа. Из него можно приготовить любое блюдо: суп, плов, салат, выпечка и пр.

Проще всего сварить булгур. Залейте его кипятком в соотношении 1 стакан булгура на 2 стакана воды и варите 15 минут.