Женский онлайн-журнал «MB24»

Люди обычно жалуются на нездоровое питание, когда они в отпуске, работают на удаленке или по каким-то другим причинам проводят много времени дома. Для многих здоровое питание тоже может быть проблемой.

Если вам трудно правильно питаться дома, вам могут пригодиться следующие советы:

1. Удалите приложения для доставки еды

Такие приложения очень удобные. Будь то завтрак, обед, ужин, вам могут доставить еду за считанные минуты. Вам даже не придется выходить из дома, и именно этот фактор удобства делает их такими опасными.

Такие приложения часто используются, чтобы заказать еду быстрого приготовления, пиццу и другие вкусности. Лучшее решение – удалить эти приложения со своего телефона, чтобы вас не соблазняла их обещанная вкусность.

2. Покупайте продукты онлайн

В то время как заказ доставки через приложение обычно приводит к нездоровым диетическим привычкам, покупка продуктов онлайн – это разумно. Когда вы покупаете продукты онлайн (самовывоз или доставка), вы можете систематически просматривать свой список покупок и выбирать только то, что вам нужно, не поддаваясь влиянию образцов, ароматов и рекламы в магазине. Это упрощает покупку полезных продуктов.

3. Наведите порядок на своей кухне

В здоровом питании есть элемент чисто психологического характера. Если ваша кухня загромождена и неорганизованная, вы почувствуете стресс. В результате у вас гораздо больше шансов придерживаться нездоровых привычек питания. Убирая посуду и организуя свою кухню, вы можете восстановить чистоту и увеличить свои шансы хорошо питаться.

4. Держите полезные закуски в запасе

Вы собираетесь есть то, что есть у вас дома, поэтому возьмите за правило держать в запасе только полезные закуски. Фрукты, овощи и орехи отлично подходят для перекусов. Сладкие продукты, хлеб и крекеры этого не делают. В целом, основное внимание следует уделять полезной еде – белках, клетчатке, полезных жирах, фруктах и овощах.

5. Пейте много воды

Вода не только полезна для здоровья, но также насыщает вас и утоляет чувство голода. Постоянное употребление воды в течение дня снизит ваши шансы на переедание. Всегда держите бутылку с водой рядом.

Кстати, держитесь подальше от сладких напитков, таких как газировка, сок и некоторые чаи. Если вам нужно ароматизировать воду, чтобы пить ее больше, используйте пакетики со вкусом, в которых нет сахара.

6. Не работайте рядом с кухней

Если вы работаете из дома, настоятельно рекомендуется избегать работы на кухне или рядом с ней. Это только повысит удобство приема пищи и увеличит ваши шансы съесть чрезмерное количество продуктов. Кухня должна быть отведена для приготовления пищи.

7. Распределяйте блюда по порциям

Никогда не ешьте из пакета или контейнера. Из-за этого очень сложно контролировать, сколько пищи вы съедаете. Лучшая стратегия – распределять блюда заранее и убирать все остатки перед едой. (Это снижает вероятность того, что вы вернетесь за вторым.)

Если вы работаете из дома, попробуйте готовить обеды заранее, чтобы просто достать их из холодильника и съесть, разогрев. Опять же, это упрощает контроль за количеством потребляемой вами пищи.

Здоровое питание решает множество проблем. Оно помогает вам сбросить вес, улучшает ваше физическое здоровье, повышает ясность ума и концентрацию внимания, уменьшает хроническую боль и просто улучшает самочувствие. Уделяя приоритетное внимание здоровому питанию, независимо от того, где вы находитесь, вы можете гарантировать, что будете продолжать жить хорошо при любых обстоятельствах.