7 советов, как правильно питаться, ели вы много времени проводите дома

Люди обычно жалуются на нездоровое питание, когда они в отпуске, работают на удаленке или по каким-то другим причинам проводят много времени дома. Для многих здоровое питание тоже может быть проблемой.

Если вам трудно правильно питаться дома, вам могут пригодиться следующие советы:

1. Удалите приложения для доставки еды

Такие приложения очень удобные. Будь то завтрак, обед, ужин, вам могут доставить еду за считанные минуты. Вам даже не придется выходить из дома, и именно этот фактор удобства делает их такими опасными.

Такие приложения часто используются, чтобы заказать еду быстрого приготовления, пиццу и другие вкусности. Лучшее решение – удалить эти приложения со своего телефона, чтобы вас не соблазняла их обещанная вкусность.

2. Покупайте продукты онлайн

В то время как заказ доставки через приложение обычно приводит к нездоровым диетическим привычкам, покупка продуктов онлайн – это разумно. Когда вы покупаете продукты онлайн (самовывоз или доставка), вы можете систематически просматривать свой список покупок и выбирать только то, что вам нужно, не поддаваясь влиянию образцов, ароматов и рекламы в магазине. Это упрощает покупку полезных продуктов.

3. Наведите порядок на своей кухне

В здоровом питании есть элемент чисто психологического характера. Если ваша кухня загромождена и неорганизованная, вы почувствуете стресс. В результате у вас гораздо больше шансов придерживаться нездоровых привычек питания. Убирая посуду и организуя свою кухню, вы можете восстановить чистоту и увеличить свои шансы хорошо питаться.

4. Держите полезные закуски в запасе

Вы собираетесь есть то, что есть у вас дома, поэтому возьмите за правило держать в запасе только полезные закуски. Фрукты, овощи и орехи отлично подходят для перекусов. Сладкие продукты, хлеб и крекеры этого не делают. В целом, основное внимание следует уделять полезной еде – белках, клетчатке, полезных жирах, фруктах и овощах.

5. Пейте много воды

Вода не только полезна для здоровья, но также насыщает вас и утоляет чувство голода. Постоянное употребление воды в течение дня снизит ваши шансы на переедание. Всегда держите бутылку с водой рядом.

Кстати, держитесь подальше от сладких напитков, таких как газировка, сок и некоторые чаи. Если вам нужно ароматизировать воду, чтобы пить ее больше, используйте пакетики со вкусом, в которых нет сахара.

6. Не работайте рядом с кухней

Если вы работаете из дома, настоятельно рекомендуется избегать работы на кухне или рядом с ней. Это только повысит удобство приема пищи и увеличит ваши шансы съесть чрезмерное количество продуктов. Кухня должна быть отведена для приготовления пищи.

7. Распределяйте блюда по порциям

Никогда не ешьте из пакета или контейнера. Из-за этого очень сложно контролировать, сколько пищи вы съедаете. Лучшая стратегия – распределять блюда заранее и убирать все остатки перед едой. (Это снижает вероятность того, что вы вернетесь за вторым.)

Если вы работаете из дома, попробуйте готовить обеды заранее, чтобы просто достать их из холодильника и съесть, разогрев. Опять же, это упрощает контроль за количеством потребляемой вами пищи.

Здоровое питание решает множество проблем. Оно помогает вам сбросить вес, улучшает ваше физическое здоровье, повышает ясность ума и концентрацию внимания, уменьшает хроническую боль и просто улучшает самочувствие. Уделяя приоритетное внимание здоровому питанию, независимо от того, где вы находитесь, вы можете гарантировать, что будете продолжать жить хорошо при любых обстоятельствах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *